Loslaten is een besluit! (uitgeschreven tekst)
Gebaseerd op de Sedona methode
Ga gemakkelijk zitten en haal een paar keer diep adem.
Richt je aandacht op een probleem/persoon/situatie waar je onvrede over hebt en die je graag anders wilt. Iets wat de aandacht vraagt en je niet met rust laat.
Neem de beelden, herinneringen, gedachten en gevoelens waar, die horen bij jouw situatie of probleem.
- Welke gevoelens neem je waar als je denkt aan dit probleem? Kun je deze gevoelens er even laten zijn, voor dit moment. Welke gedachtes, verwachtingen, herinneringen kun waarnemen? En kun je deze beelden, gevoelens en gedachten de ruimte geven? Wat vind je van deze situatie en al deze gevoelens en gedachten?
Dit is nu de situatie met betrekking tot dit probleem. Kun je het er gewoon even laten zijn.
- Kun je ook verwelkomen dat je de situatie graag wil veranderen? Dat je wilde dat het anders was dan hoe het is?
- Kun je ook verwelkomen dat het voelt als jouw probleem, jouw situatie, dat je het verhaal dichtbij je houdt, je gevoelens verdedigt of rechtvaardigt? Dat je je hebt gevangen in dit verhaal? Kun je openstaan voor de mogelijkheid dat je meer bent dan dit verhaal? En dat wie je werkelijk bent zich niet laat begrenzen door gedachten?
Kun je er dan voor openstaan om NU vrij TE ZIJN van deze gevangenis?
Word je bewust welk gevoel je probleem of situatie oproept.
- Zou je dit alles en het gevoel nu kunnen loslaten? Als besluit. (Ja of nee?)
- Zou je dat gevoel willen loslaten? En jezelf bevrijden van dit verhaal met de gevoelens(Ja of nee?)
- Wanneer laat je het los? (Nu of nu niet?)
- Kan je dan nu zijn wie je werkelijk bent en gebeurtenissen laten komen en gaan?
<Beantwoord de vragen spontaan met ja of nee en denk er niet over na. Weet dat ‘nee’ net zo ok is als ‘ja’.>
Check even hoe het voelt om los te laten. Of om juist niet los te laten en de emotie vast te houden.
Herhaal bovenstaande vragen totdat je een neutraal gevoel hebt wat betreft je probleem, situatie of vraag.